壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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紅網時刻2月14日訊（記者 盧欣）智聯招聘多年來持續關注職場人的工作與生活狀況。為探索他們在擇偶、戀愛與婚姻等方面的真實心路，於2020年情人節之際，智聯招聘聯合珍愛網進行職場人愛情五觀調研活動。 職場人的婚戀狀況：職場人平均單身時長超兩年，戀愛市場匹配普遍錯位 高質量的愛情值得一輩子相守，也值得長久相候。來自此次調研的數據充分釋疑了這句話的深層含義。49.8%的職場人單身超過3年，平均單身時長達24.55個月。 高達72.6%的單身職場人認為自己單身的主要原因是沒有遇到合適的，說明他們對愛情的選擇重質量而非數量。愛情選擇寧缺毋濫、質量至上成為職場人擇偶的準則。 分性別來說，男性單身原因與總量順序一致；其中77.3%的女性選擇「沒遇到合適的「，這項比男性高出很多，「喜歡自由」為第二順位，占比19.3%，占比同樣高於男性，充分說明職場女性在愛情選擇方面對質量和自主性的追求超過男性。 職場人愛情五觀之「擇偶觀」 1.職場男性偏愛溫柔體貼，女性青睞成熟穩重 男剛女柔是愛情婚姻的傳統模式，當代職場人擇偶時潛意識保留了這方面的文化影響。數據顯示，72.2%的男性被溫柔體貼的異性吸引，61.5%的女性大都喜歡異性成熟穩重。相對而言，是否有錢對異性的吸引力並不大，只得到6.6%的男性和17.9%的女性認同。 2.男性擇偶理想為教師，女性首選技術研發 數據顯示，擇偶市場上最受歡迎的三個職業是教師、技術人員、醫生，都是文化層次高、技術含量高的職業，選擇它們為擇偶理想職業的占比為別為28.5%、26.4%、25.3%。 性別差異方面，41.5%男性擇偶青睞的職業是教師，其次是占比為23.8%的醫生和占比21.2%的公務員，多為兼具知識型與需要良好教養的職位，且職位穩定性較高。 女性擇偶則以技術38.2%、研發30.2%和醫生26.7%為前三順位，顯示智力與知識擔當在職場女性心目中無出其右，且這三個職位通常收入高，職業前景好，社會地位也較高。 職場人愛情五觀之「戀愛觀」 1. 超半數職場人接受辦公室戀情 辦公室戀情常以容易萌芽也容易破碎出場，在職場人眼中卻是平常現象。調查結果顯示，超半數職場人表示能接受辦公室戀情，其中男性意願為66.2%，遠超女性的43%。 2. 超六成職場人認為辦公室戀情可以促進事業發展、獲得更多陪伴 從接受辦公室戀情的緣由看，認為事業上互相理解支持，以及可以有更多時間陪伴彼此的職場人分別占到64.1%和63.7%，兩者不分伯仲。分性別差異方面，男性更強調感情陪伴（68.4%），女性更看重事業支持（65.7%）。 3. 職場人戀愛開銷月均預算2181元 職場人需要愛情，也需要麵包，戀愛總是要花錢的。本次調研顯示：47.1%職場人戀愛開銷在每月1001-3000元，平均開銷預算2181元。 顯而易見的是，月收入越高相應的月戀愛花銷預算越高，但對月各個收入階層的職場人來說，其戀愛開銷間的差距卻遠小於收入差距，收入相對低的人群可能肩負著更重的「甜蜜的負擔」。 職場人戀愛五觀之「相親觀」 1. 87%的職場人不反對相親，近四成認為相親有助於脫單 職場人在浪漫自我的同時不乏現實感，儘管多數交友推崇自然偶遇，但真正表示絕不相親只有13.3%。87%的職場人並不排斥，超一半認為相親可根據對象情況再做決定，另有33.8%的職場人則願意嘗試，認為這也是脫單的一種有效方式。 2. 職場白領相親時，衣著得體最加分 無論喜不喜歡相親，大部分職場人都免不了一次或更多的相親經歷。那麼相親過程中如何展示個人魅力，讓相親活動多多加分呢？調查數據顯示：白領相親最多加分的項目是衣著得體乾淨清爽，占比為75.9%；緊跟其後的項目是性格隨和高情商、有共同話題，分別占比60.4%與48.3%，顏值決定一切以17.6%排在倒數第三，是否以「主動買單「來評判對方得分，這一做法更以7.7%墊底，這又一次印證此前結論：職場人戀愛觀更重質量、重感覺、重情投意合。
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