台中中醫減重中醫調理

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

前文： 從小公司月薪4k到BAT月薪50k，這個妹子用了什麼方法？【1】 從小公司月薪4k到BAT月薪50k，這個妹子用了什麼方法？【2】 四 練習如何發揮優勢 1、 第一招：專注。 什麼意思呢，要儘可能的把更多的時間都放在使用優勢上，讓優勢對工作起作用。可能很多人說我的工作現在發揮不了我的優勢，那很顯然你達不到最理想的狀態。怎麼判斷夠不夠專注呢？你回頭復盤思考工作的時候，看看優勢使用的占比是多少。每周復盤思考工作的時候，看看優勢使用的占比又是多少。 舉例：因為分析到優勢是銷售類別，所以行政妹子已經轉崗到銷售崗位。經過總結，她的優勢在當面銷售上（應該要分析的更細緻，細緻到是什麼，而不是類別）。 她每天上班8小時，在使用優勢上不到1小時，每周使用優勢的時間占比不到十分之一。首先恭喜要恭喜她，如果你也類似，也要恭喜你！因為你還有巨大的潛能沒有使用出來。 其次，你真的該好好調整下工作內容或者工作方法。如果100%的時間都放在優勢上是不可能的，但有70%以上的時間都放在了優勢上，那麼你離自己的最佳狀態就不遠了。 ... 圖：pexels 2、 第二招：放棄。 儘可能的放棄你不擅長的工作，做優勢的事情。俗話說:好鋼要放在刀刃上！如果你有一定的優勢，或者很強的優勢，但沒有經常去使用，或者沒有用，那和沒有優勢沒有什麼區別。有人會說，那怎麼做的到呢，很多工作都是必須要做的，怎麼能不做呢？ 舉例：這個妹子是一個銷售，最大的優勢是見面銷售，因為她有親和力，有當面溝通的能力，有見面聊天的專業知識。但是她必須要提前準備資料，了解客戶的情況和需求，要準備銷售資料，這些都是不可避免的，光見面銷售，不了解情況也成功不了。 孤木難成林，任何人孤軍奮戰都不會太強大。我告訴她要學會合作，可以找一個擅長搜集資料，善於了解客戶需求，擅長準備銷售材料的人，或者團隊。那別人為什麼要幫你呢？你要學會放棄一定的利益，要會分利益。 當你會分享，別人又覺得和你一起是不錯的選擇，自然就會組成團隊。這樣你就可以放棄掉不擅長的，專門做你擅長的時間。你就會更加強大，更加遊刃有餘。 3、 第三招：增值。 優勢有時就是武器，開始可能只是一把小小的匕首，你需要不斷的升級，增值，變成一把大刀，一柄長劍，一桿長矛，甚至變成一把神器。怎麼增值呢？你需要打造優勢，讓優勢更強大一些。 ... 圖：pexels 舉例：這個妹子的優勢是見面銷售。怎麼增值呢？她需要有更好的外貌，她需要找更好的設計師，或者服裝師等等幫她打造。她需要更強的演講能力，需要去觀看大師演講和練習機會。她需要更懂客戶的人，她需要再深入學習。她還需要很多，但都必須是圍繞優勢的打造。 這個世界上最有價值的投資就是投資自己，武裝自己。很多人願意花錢去吃喝玩樂，但不願意花錢增強自己，未來也可想而知。如果你不斷的增值你的優勢，你肯定也會有更好的成績。 4、第四招：拓展。 很多東西都會有極致，或者是暫時的極致，或者現實的說法叫做瓶頸。不管是時間管理上，還是技能運用上，或者提升上，都達到了一定水平了，那就要拓展工作範圍了，但要拓展到相似度高的事情上。 舉例：我們繼續以這個銷售妹子為例。 她每天有14個小時都花在了優勢上，也懂得分享利益，放棄不擅長的，也在不斷的練習提升自己，收入已經非常好了。這個時候有些人會選擇安逸，知足，滿足。但有些人就不會停止進步，希望有更好的成績。那怎麼有更好的成績呢？她一個人一天才14個小時，那怎麼樣一天有800個小時呢？那就是有100個人，每人8小時，這樣她就有了800個小時。 我告訴她可以通過的她優勢去培訓，動員更多的人為她幹活。當然還是要學會分利益，讓對方掙的比她多才行。這個動員和培訓也正是她擅長的，只要是她真心相對。當然，還有很多拓展。這樣做下去，你會再提升到另外一個更高的層級。 單單是這樣就夠了嗎？還不夠！因為你的優勢在工作中發揮作用的時候，劣勢也在發揮作用。有時候你是知道的，但有時你卻渾然不知。接下來再來分析什麼是劣勢，或者弱勢。 ... 圖：pexels 五 認識到底什麼是真正的弱勢 什麼是弱勢呢？弱勢和優勢是對立，學會了分析優勢，那麼弱勢分析起來也比較容易，三個方面： 天賦（負面的）+技能（不擅長的）+知識（不精通的）； 「沒有成就感的」、「沒有靈感的」、「沒有進步感的」、「沒有二次需求的」； 感覺消極的，缺乏自信的，弱小的負面感受。 很顯然，弱勢和優勢的分析完全是相反的，你需要和分析優勢一樣的方法分析弱勢。《孫子兵法》中一開頭就寫到：「兵者，國之大事，死生之地，存亡之道，不可不察也」。你要知道自己的「生」，也要知道自己的「死」。「死」和「生」你都知道了，才能百戰百勝，無往而不利。 舉例：這個銷售妹子天生討厭文字，看見文字就頭疼。她不會整理資料，做銷售材料。她也沒有這方面的知識儲備，也不知道怎麼做。做這些資料的時候，沒有成就感，也沒有靈感，一點進步的感覺都沒有，她再也不想做這個銷售資料。每當她做銷售資料的時候她就感覺很消極，不自信覺得自己做不好，覺得自己太笨了太弱小了。每一條「癥狀」都有，那的的確確是弱勢。那如果她明白這個弱勢，但不知道職場中的致命誤區會發生什麼呢？ 她聽別人的勸，要更有耐心，要耐心的做銷售材料。她要正視這個弱點，並且打敗這個弱點，讓自己變成更優秀的人。為了團隊，為了個人的工作，她一定要做好這些事情。於是大量的時間發揮在做銷售材料上，那到最後不僅不能有一定的成績，反而會被別人說，不是這塊料。然後消極，不自信，從而惡性循環。 圖：pexels 很明顯，我們不僅要學會找到弱勢，而且還要知道職場誤區，要不然真是「誤入歧途」了。 希望你耐心的找找自己的弱勢，如果沒找到，你再找找。如果找到了讓我們再來分析，如何阻止這些弱勢。 六 防止你的弱勢發揮作用 1、 第一招：停止。 停止使用你的弱勢，停止做你不擅長的。如果你整個工作都在運用你的弱勢，那你該換工作了。停止使用你的弱勢有時比發揮你的優勢更重要。 舉例：還是那個擅長當面銷售，而不擅長做銷售材料的妹子。她就算花了很多時間在運用優勢，做當面銷售上。但同時還是在做銷售材料，又會發生什麼呢？ 第一，你做的銷售材料質量可能非常不理想，客戶看了沒有加分，反而瘋狂減分；第二，你做銷售材料的時候帶來的負面情緒，以及面談的不順利，會讓你更加煩躁、消極。整體而已，雖然你運用了優勢，但在弱勢的不斷作用下，你沒有更強大，反而做的越來越差。 2、 第二招：求助。 你不擅長的事情就要求助，就要找到擅長的人和你一起做。有時候「剛強」未必是好事，要懂得低頭，《道德經》給了我一個啟示，就是：柔弱勝剛強。 圖：pexels 3、 第三招：以強制弱。 以強制弱，什麼意思呢？就是要你的優勢阻止你的弱勢。比如擅長當面銷售，不擅長銷售材料。就用當面銷售的策略來解決不擅長銷售材料的問題，把自己的「每單提成中的一份」當做你要銷售的東西，賣給擅長做銷售材料的同事。 4、 第四招：平常心。 我們不要老抓著自己的「小辮子」，自己的弱勢，自己的不足。人無完人，沒有那麼全面優秀的人，我們要正視這個問題，我們要換個不同的角度看問題。正是因為我們這方面能力的弱勢，缺失，所以我們才需要團隊，需要隊友。反之，正是因為隊友不擅長當面銷售，才有了我的機會和發展空間。平常心對待，不要對自己太苛刻。 學完以上6步，如果認真思考，也貫徹實施，你一定會有飛躍，但是還有最重要的一步。 ... 圖：pexels 七、 利用工作中好的工作方法 1. 記住自己的優勢，最好寫下來。 2. 記住自己的弱勢，最好也寫下來。 3. 每天、每周查看自己的優勢和弱勢在工作中發揮的時間占比，並優化調整。 4. 每天、每周看看自己是不是又走入了職場致命誤區。 5. 每半年，再次分析自己的優勢和弱勢，看看會發生什麼！ 為什麼要講這個妹子的案例呢？這個妹子不是畢業於很好的大學，也沒有社會背景資源。但通過以上7個步驟，現在在BAT其中的一家大廠，月薪也從4K變成了月薪50K。這就是一個行政到一個銷售的轉變，一個真實的案例。英雄怕遇老街坊，她現在和當年完全不是一個人了。她現在也才二十多歲，所以子桓也不會透露更多的細節，但她也會越來越好的。 如果你覺得有用，歡迎關注：子桓說。如果使用以上方法有疑惑，或遇到其他工作問題，找我：子桓說。子桓說團隊還要推出溝通技巧，還要幫你解決職場上遇到的一個一個實際問題和困難。關注子桓說，讓我們一起成長，讓我們有權利選擇自己想要的生活。

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