壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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高處不勝寒，優秀的人往往都是孤獨的，他們很少有朋友，在常人眼中他們性格孤僻，甚至被人懷疑性格上有缺陷。 但是經過人類社會學家的總結和研究發現，很多偉大的人都不合群，例如偉大的發明家愛迪生一生都不合群，他幾乎沒有朋友。 為什麼優秀的人往往不合群？個體心理學家認為，優秀的人之所以不合群，是因為在他眼中，我們都很蠢。 ... 思想同質化 每一個人都是獨一無二的，思想都是與眾不同的，所以當一個人被孤立時，他會有很多獨特的想法和觀念。 但是當他融入群體之後，他的思想和觀念會受到群體的影響，慢慢與群體里其他人的思想和觀念趨於一致，這就是思想同質化的現象。 這種現象在生活中很常見，新員工入職時領導最喜歡讓他做的事就是，讓他找出目前公司或者部門存在的問題，而往往新員工都能發現平時大家看不到的問題。 為什麼領導要讓新員工找問題？因為很多問題老員工根本找不到，老員工在目前的工作環境和工作模式下工作了很久，他們的思維已經固化了，無法跳出目前的思維框架。 但是新員工不同，他們剛來，會有一些與眾不同的想法，等他們工作一段時間，思想同質化之後，就會和老員工一樣，也就看不出有什麼問題。 當優秀的人進入群體之後，不可避免地會受到思想同質化的影響，如果他放棄與眾不同的思想，融入到群體中，慢慢會變得和大家一樣平庸，變成烏合之眾。 這也就是勒龐的《烏合之眾》中所說的，個體個性被群體個性取代後，優秀的人也將變為烏合之眾。 ... 抵制思想同質化 優秀的人之所以優秀，是因為他能始終抵制思想同質化的影響，保持思想的獨特性，這樣他才能與眾不同。 否則，如果他受到思想同質化的影響，他也會淪為烏合之眾，也就稱不上「優秀的人」了。 大家在電視上看過牧羊人怎樣放羊吧，對於牧羊人來說，數十上百隻羊，他不可能兼顧到每一隻，對他來說他只用看好頭羊就行，其他的羊會自動跟隨和效仿頭羊，如果有一兩隻羊「特立獨行」，再單獨馴化，讓它們跟隨頭羊。 羊群看上去很和諧，大家步調一致，但整個羊群的行動和思想只取決於頭羊，其他的羊會慢慢變得平庸，失去思考能力。 這就是思想同質化對於群體中個體的影響，它會讓磨滅你異於常人的思想，讓你變得平庸，就像那兩隻「特立獨行」的羊，最後變得和其他的羊一樣。 優秀的人會抵制思想同質化，使自己始終保持獨立的思想，不受群體里其他人的影響，這也導致他的思想與群體思想格格不入。 這種情形就像鶴立雞群，除非鶴變為雞，不然他永遠也不可能真正融入到雞群里。 ... 優秀者不合群 人天生喜歡與自己相似的人相處，譬如你們有相似經歷，在思想上能產生共鳴，有同樣的愛好等等。 對於群體里的其他人來說，優秀者格格不入，他的行為和思想總是和群體相悖，從而引發了群體內心的牴觸，大家覺得格格不入的優秀者性格懷疑，所以孤立他。 對於優秀者來說，他拒絕思想同質化，不可能為了融入群體，捨棄自己獨立的思想。 他明白一旦融入群體，就會開始依賴群體，大家的惰性就會被無限放大，各種偷奸耍滑的行為都會出現，出了問題不願意承擔，有問題沒人主動解決，這樣他們是不可能成為優秀者的。 合群的人在群體中變得越來越平庸，而不合群的優秀者始終保持獨立的思想，變得越來越優秀，兩者之間的思維已經不在一個檔次上了。 合群的人認為不合群的優秀者性格有缺陷，而不合群的優秀者覺得合群的人太過愚蠢，思想平庸，根本理解不了自己。 ... 該不該合群？ 群體會制約人的思想，長此以往會固化人的思維模式，這是不得不承認的事實，但這並不是說我們就要脫離群體，保持自己的獨立性。 群體的存在會讓大家發揮各自的長處，讓事情變得更加簡單，也能讓大家的力往一處使，所以也有它的好處，另外，融入群體還能感受到群體的溫暖。 什麼事都是有兩面性的，我們沒有必要因為不合群而鬱鬱寡歡，不合群並不代表你性格有缺陷，不合群有不合群的好處，你能變得更優秀。 也沒必要因為合群制約了自己的思想，刻意獨立於群體之外，不合群的孤獨你體會不到。 作為一個普通人，我們要做的是在融入群體的同時，不要過於依賴群體，還是要儘量避免思想同質化的影響，保持獨立的思想，在生活中不斷提升自己，讓自己變得更優秀。 ... -End- 文/唯情唯心 原創作品，抄襲必究！
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